Ahogy közeledik a nyár, elkezdhetjük megnézni, hogy mit kínál az internet a legkisebbeknek: azok, akik soha nem kerülnek el a számítógéptől és csak a számítógép előtt találják meg a motivációt a test testmozgására. Természetesen azt mondom a férfiaknak, hogy nem leszel olyan, mint én (lásd a bal oldali fényképet, én vagyok az ...), de legalább meg kell felelnie, és nem kell kockáztatnia, hogy rossz figurákat készít a tengeren!
Tekintettel arra, hogy a televízióban értékesített elektromos stimulátorok haszontalanok, az a tanács, ha valóban nem akar tornaterembe menni, és ha túl meleg a szabadban kikapcsolódni, otthon gyakorolni kell a szakértők tanulságai alapján, online . Számos ingyenes webhely lehetővé teszi, még angolul is, még akkor is érthetők, mert elsősorban a videókkal ábrázolt grafikákkal követik animációkat és ábrákat . Az elkötelezettség motiválása érdekében egy oktatót, az edzőt, aki ebben az esetben virtuális lesz, elmagyarázza a fizikai gyakorlatokat és ösztönzi az áldozatot, különösen akkor, ha fogyni kell, és néhány extra fontot le kell töltenie. Próbáljuk megnézni, melyik a legjobb webhely és webalkalmazás az interneten, hogy online fitneszt és testmozgást végezzen a számítógép előtt .
OLVASSA FEL: 10 alkalmazás Androidra és iPhone-ra edzéshez, sporthoz, futáshoz és fitneszhez
1) a YouTube, és különösen
az ACE Fitness video csatorna a legjobb módszer a gyakorlatok megfigyelésére. Az ACE valójában az Amerikai Gyakorlatok Tanácsa kifejezést képviseli, és mindennél inkább egy olyan webhely, amely arra törekszik, hogy az oktatókat törekszik arra, hogy tanúsítványokat szerezzenek az edzőtermekben és a sportközpontokban végzett szakmai tevékenységek végzésére. A gyakorlatban azonban a webhely jó mennyiségű ingyenes anyagot szolgáltat, ideértve a YouTube csatornán lévő videókat, amelyeket bárki felhasználhat. Minden edzéskategóriához vannak speciális edzések, és ez olyan, mintha egy videovezérelt tornaterem-kártya követne. Minden videót fitneszre alkalmas zene és az oktató motiváló megjegyzése kíséri. A Youtube - on számos más csatorna található, amelyekben otthoni fitneszről és edzésekről készített videók készülnek, amelyeket profi személyi edzők készítettek.
A legjobbakat és a legjobban követőket idézhetjük:
- illik
- MyTrainerBob
- A Blogilates egy videócsatorna a nőknek szentelt pilates számára.
- A Daily Hiit
- Frugal Fitness
- Fitness turmixgép, talán a legjobb.
2) Véletlenszerű gyakorlat : olyan webhely, amely jelzi, hogy minden véletlenszerű gyakorlatot végre kell hajtani, amikor egy megnyitást mutat, és egy animált figurával bemutatja, hogyan kell csinálni. Minden gyakorlatot otthon vagy bármilyen szabad testben el lehet végezni anélkül, hogy eszközöket kellene használni.
3) A személyre szabott kártyákkal történő edzéshez szükséges Gain Fitness az egyik legjobb fitnesz- és edzőhely az otthon és az edzőteremben, és egy másik cikkben tárgyalja mélyebben.
4) A 7 perc egy olyan weboldal, amely azonnali követést kínál, a falra vagy a szabad testre támaszkodva, otthoni kivitelezéssel és speciális szerszámok nélkül. A webhely időt takarít meg, és animált figurákkal magyarázza a gyakorlatokat; az egész edzés 7 percig tart, ami elegendő a napi edzéshez és az alkalmasság fenntartásához.
5) A 7 perces edzés olyan webhely, amely azonnal követhető programot kínál, a falra vagy a szabad testre támaszkodva, otthoni kivitelezéssel és speciális szerszámok nélkül. A webhely időt takarít meg, és animált figurákkal magyarázza a gyakorlatokat; az egész edzés 7 percig tart, ami elegendő a napi edzéshez és az alkalmasság fenntartásához, a képernyőn megjelenő animációk figyelésével elvégzendő gyakorlatokkal, egy 7 perces edzéshez, amelyet minden nap el kell végezni, hogy otthon is megfelelő állapotban maradjon.
6) A rövid véletlenszerű edzés a 7 perces ötletből áll, azzal a lehetőséggel, hogy rövidebb vagy hosszabb edzést válasszon, és gyakorlatokat végezzen, amelyek minden alkalommal megváltoznak, gyorsan elvégezhetők és nagyon rövid helyreállási periódusokkal. Ez a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) mód, korlátozott ideig dolgozók számára, azok számára, akik mindig dolgoznak és nem tudnak menni az edzőterembe.
7) A fitokrácia a szociális hálózatokat használja inspiráció és motiváció keresésére a képzéshez. A fitokrácia lehetővé teszi, hogy barátokat szerezzen más felhasználókkal, kövesse őket és motiválja őket a pontszámok és az előadások megjegyzéseivel.
A fitokrácia olyan játékot is magában foglal, amely lehetővé teszi pontok gyűjtését edzéssel. Ezek a pontok felhasználhatók a különféle eredmények kinyitására és a többi tag legyőzésére.
8) BodBot az a személyi edző, aki az állóképességi képességeinek megfelelően tervezi az edzést, és egyidejűleg teljes élelmezési terv elkészítésével gondoskodik a táplálkozási igényekről. Az edzések mind erősen személyre szabottak, és a személyes fitnesz ambíciókon alapulnak. Az alkalmazás háztartási cikkeket is felhasználhat, például futball-labdákat, lépcsőket, székeket és még ágyakat is edzeni, anélkül, hogy feltétlenül kellene tornaterembe menni.
9) Az ebhasin személyi edzője edzőprogram, jóga és ingyenes testtorna .
10) A DailyBurn weboldalon található Gyminee a gyakorlatokkal készült videók mellett lehetővé teszi, hogy megoszthassa benyomásait és eredményeit a közösségi hálózat többi felhasználójával.
Ez egyfajta Facebook, amely a fitneszre és a testápolásra szól, és számos táplálkozási tippet tartalmaz, és hogyan kell betartani a helyes étrendet.
11) Ha csak szabad gyakorlatokat akar végezni anélkül, hogy videókat vagy játékokat vezérelne, akkor mindenképpen fontos a megfelelő zene .
A használni kívánt program tehát a BeatScanner, amely csupán a basszus ütések (BPM: percenkénti ütem) szabványosításával standartálja a számítógépről kiválasztott összes zeneszámot, így létrehozhat egy fitneszhez megfelelő egységes zenei ritmusú lejátszási listát. .
12) Egy következő cikkben ehelyett három edzési és fitneszprogram van, ahol követnie kell egy virtuális oktatót, aki diktálja az időt és elmagyarázza az edzés gyakorlását .
13) a weboldalon angolul 100 Pushups található egy teljes hetes tanfolyam, részletes táblázatokkal és kártyákkal illusztrálva, hogy kiképezzék és fejlesszék a mellizmokat, a hasüreget, a tricepszet, a vállakat és a törzset.
A tulajdonság az, hogy minden edzéshez nincs szükség a felszerelés használatára, és mind a push-up, mind a testtömeg gyakorlatok hangja.
14) A Passion4Profession olasz Youtube-csatorna számos animált videót tartalmaz, amelyek a test minden izmait szabad test testmozgáson vagy súlyzókkal és eszközökkel edzik.
A keresési fejben YouTube videókat, fitnesz gyakorlatok leírásait és kártyáit is megtalálhatja.
15) A Fitness Magazine egy testreszabható videohely, ahol mindenki elkészítheti saját edzés típusát. Ez az oldal erős és innovatív, és sajnálatos, hogy csak angolul jelenik meg, de még nehézségek ellenére is javaslom, hogy rendelkezzenek szókincstel a leggyakoribb kifejezések megértéséhez. Vegye figyelembe, hogy: a WorkOut a testnevelési gyakorlatok fő kifejezése, az egészség egészség vagy fizikai jólét, a fogyás pedig fogyás. Ha ellátogat erre a webhelyre, nemcsak videót nézhet a test- és tornagyakorlatokról, de testreszabhatja őket saját céljainak és igényeinek is. Az oldal ingyenes regisztrációt igényel, és némileg a férfiak egészségi stílusa, olyan címekkel, mint például: „Legyen modell 2 órán belül”, „Fejlessze izmait úgy, mint a Swarzenegger” vagy „hogyan lehet elveszíteni 20 kilót 3 nap alatt”. Az a tény, hogy minden testreszabható, az edzés típusától kezdve a használt eszközökig attól függően, hogy mi van otthon, az időtartamig.
Olvassa el is: App otthon edzni tornaterem és jóga gyakorlatok
