Ha olyan vagy, mint én, szinte minden reggel feldühödve ébredsz fel, mintha nem igazán pihent volna és rendszeresen folytatnád a végtelenségig alvást. Ez történik mindkettőben, amikor alszik alig, és megmagyarázhatatlanul akkor is, ha sokat alszik. A népszerű pletykák szerint: ha túl keveset alszik, akkor nem kap elegendő pihenést, a jó alvás titka az, hogy korán lefekszik és legalább 8 egymást követő órát alszik, hogy elkerülje a gyors alvásokat, és ne aludjon túl sokat, ha nem kábultul akar felébredni. Ez sem igaz, és egy nagyon eredeti és hasznos webalkalmazás beavatkozik, amely referenciaponttá válhat ahhoz, hogy megtudja, mennyi időre kell lefeküdni, mennyi időre kényelmes felébreszteni, és általában kiszámítani az ideális alvási órákat . mindazok számára, akiknek problémái vannak reggelenként frissen és nyugodtan ébredni.
OLVASSA OLVASSA: App jobban aludni, aludni és felébredni felfrissülve (Android és iPhone)
Az elv nagyon világos: nem számít, hogy hány órát alszik, csak három órát is aludhat, és bármilyen tevékenységre felkészülve felébred.
Fontos az az alvásciklus tiszteletben tartása, amely 90 percig tart. Ez azt jelenti, hogy ha másfél órán keresztül megszakítás nélkül alszik, akkor jobb, mint két órát aludni, jobb, ha 7 és fél órát alszik, mint 8. A nyugodt alváshoz az az ideális, ha 5 vagy 6 órát alszik. egymást követő ciklusok.
Ahhoz, hogy pontosan kiszámítsa, mikor kell aludni és mikor kell felébredni másnap reggel, lépjen a SleepyTi.me webhelyre. A webalkalmazásban ki kell választania az ébredés kívánt időpontját, majd nyomja meg a "Számítás" gombot. Például, ha holnap iskolába vagy munkába kell mennie, ébresztési időként 8:00 órát írhatja.
A webhely megmondja, hogy mikor kell aludni, hogy akkor jól ébredjen, és az ajánlott órák: 11:00 PM vagy 12:30 vagy 2:00 vagy 3:30.
Sleepytime figyelmezteti, hogy a javasolt időpont az, amikor valójában elaludni kell. Úgy számolva, hogy egy személynek átlagosan 14 percig kell elaludnia, akkor fontolnunk kell néhány perccel az alvás lefekvését az alkalmazás által meghatározott idő előtt.
A kezdőlapon azonnal megnyomhatja a ZZZ gombot, hogy megtudja, mikor lenne jobb ébredni, ha ebben az időben aludt.
Ezenkívül a sleepyti.me/wake/ szakaszba történő belépéskor a riasztási idő helyett megadhatja azt az időtartamot is, amikor aludni tervez, és ennek eredményeként ideális időt kap arra, hogy felébredjen. feltétlenül kelj fel frissen és azonnal működjön. Ez az oldal megmondja nekünk, mikor kell lefeküdni, és aki alvási problémákkal küzd, valóban megpróbálhatja betartani a megadott időket néhány napig, és megnézheti, hogy a számítás valóban működik-e.
A Sleepy Time-hoz hasonló egyéb webhelyek, amelyek lehetővé teszik, hogy megtudja, mikor kell lefeküdni, hogy jól aludjon :
- A SleepCalculator.com egy alvásciklus- számológép, amely az ütemezett riasztás alapján javasolja az alvási ciklusok befejezéséhez szükséges időréseket.
- Alváskalkulátor kiszámítja az alvás óráit, hogy jól felébredjen.
Valami hasonlót, amely ugyanazt az alváselméletet használja, még kényelmesebben beszerezhető egy 90night nevű Android okostelefon- és táblagép-alkalmazással : SleepyTime Calculator
Csak azt az időt kell megadnia, amikor lefekszik, vagy azt az időpontot, amikor fel akar kelni. Az idő beállítása után, vagy akár lefekvéskor is azonnal kiszámíthatja a riasztás helyes idejét és a jó alvás idejét. A javaslatok 1, 5 órás napozótól 9 óráig aludnak. Nagyon hasznos alkalmazás azok számára, akik nehéz alvók, vagy egyszerűen azok számára, akiknek problémái vannak reggel az ágyból való kiszállással.
Egy másik cikkben, hogy segítsen elaludni, megtalálhatja a pihenni kívánt hangokat, a koncentrálni kívánt zenét, aludni vagy felébredni.
