Azokban a napokban, amikor kénytelen otthon maradni, és azok számára is, akik mindig otthon dolgoznak, és nem tudnak edzőterembe menni, hogy súlyokat végezzenek és edzjenek, az edzések kezelésére szolgáló alkalmazások és webhelyek, valamint az edzéslapok követése is hasznos lehet. fizikusok, akik otthon is eszköz nélkül készülhetnek. Egy olyan korban, ahol mindenki számára elérhető alkalmazás, az otthoni edzés még soha nem volt ilyen egyszerű, és edzőteremben, kardio-, aerobik-, stretchi-gyakorlatokat végezhet, vagy akár jógát is gyakorolhat.
Az alábbiakban láthatjuk a legjobb alkalmazásokat, amelyeket fül-, videó- és animációs táblázatokkal, videókkal és animációkkal használhatunk otthon történő edzéshez, személyre szabott tervekkel, amelyek nem igényelnek tornaterem felszerelést és Alexa bizonyos képességeit, amelyeket az Amazon Echo eszköz hangja irányít. .
OLVASSA OLVASSA: A legjobb edzéshez, sporthoz és fitneszhez szükséges alkalmazásokat
1) Az Androidra és az iPhonera ingyenes Nike Training Club az egyik legnépszerűbb fitnesz alkalmazás, sok ingyenes edzéssel, az izmok erősítéséhez, a jógahoz és a futtatáshoz. Van video útmutató az összes edzéshez, végrehajtási időhöz, tippeket a továbbfejlesztéshez, majd személyre szabott programokat is.
2) A Sworkit, 7 napig ingyenesen letölthető az Androidra és az iPhonera . Ez egy olyan alkalmazás, amely követi az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola edzési irányelveit, és lehetővé teszi, hogy videókat nézzen, hogy kövesse a gyakorlatokat 5 és 50 perc közötti edzésekkel. . Választhat az erősítő edzés, a légzés, a nyújtás vagy a jóga között. Minden edzést otthon és bármikor el lehet végezni, tornatermi felszerelés nélkül.
3) A Daily Workout Apps egy sor speciális alkalmazás, mind az Android, mind az iPhone számára, amelyek lehetővé teszik, hogy gyakorlatokat kövessen a test különböző részeinek edzésére. Ezután külön letöltheti a fenék, az abs, a lábak, a karok, a kardio edzés, a jóga edzésére szolgáló alkalmazásokat, és szinte mindegyik ingyenes. Az alkalmazások házi készítésű edzési programokat tartalmaznak, hitelesített személyi edzők által készített videókkal.
4) A Freeletics Training Coach-ot, az Android és az iPhone számára ingyenesen úgy fejlesztették ki, hogy növelje a test erejét és az abs kezelését. A kezdeti fitneszteszttel az alkalmazás létrehoz egy testreszabott edzést. A gyakorlatokon keresztül egy videó vezérelheti őket, bármikor otthon elvégezhető, és lehetővé teszi mindenkinek, hogy fitneszben maradjon és fejlesztse izmait, még az edzőterembe való menés nélkül.
5) 7 perc edzés, Android és iPhone számára ingyenes, az alkalmazás, amely rövid idő alatt, csak 7 perc alatt végez hatékony edzést. Az edzések az erő és a szív keverékét tartalmazzák annak érdekében, hogy maximalizálják annak a hét percnek a hatását, amely nagyon hosszúnak tűnik, ha jól halad.
Az Android, az Egyszerű tervezés alkalmazás ugyanazai szerzői más, az edzésekhez nyújtott egyéb ingyenes alkalmazásokat is kínálnak otthoni használatra.
6) Az Android és iPhone számára ingyenes 5 perces edzés hasonló a 7 perces alkalmazáshoz, még koncentráltabb a nagyon gyors testtömeg edzésekhez, amelyeket naponta többször meg kell ismételni. A gyakorlatok tökéletesek azok számára, akik hosszú edzés után kezdik az edzést, és akik korlátozott ideig járnak, 3D animációk és pontos utasítások kíséretében.
7) Otthoni gyakorlatok - Felszerelés nélkül, ingyen az Android és az iPhone számára, ez az alkalmazás otthon történő edzéshez használható, mintha az edzőteremben lennél, és olyan gyakorlatokat végez, amelyek nem igényelnek súlyok vagy egyéb eszközök használatát. Az alkalmazás video utasításokat, animációkat és edzési programokat kínál az abs, mellkas, lábak, karok és fenék és az egész test számára, beleértve a bemelegítési és nyújtási gyakorlatokat.
8) A Fitify for Android az egyik legjobb alkalmazás az otthon végzett edzések követéséhez. Az alkalmazás eszközöket nyújt edzések és videók nyomon követéséhez, kezdve a jógától a HIIT Cardio edzésig, és növelve az erőt.
Vegye figyelembe, hogy a Fitify Premium 2 hónapig ingyen jár a olaszországi Coronavírus vészhelyzet miatt.
9) A JEFIT Workout Tracker, ingyenes az Android és az iPhone számára egy testépítő alkalmazás, edzéstervek készítéséhez az edzőteremben (nem igazán otthoni edzésekhez). Különféle eszközöket biztosít, például a helyreállítási és pihenőidő-időzítőt, a testmérési naplót és az edzésprogram-tervezőt.
10) A Push Ups Workout az Android számára a legjobb app otthon edzőteremben testépítéshez, szerszám nélküli eszközként, push-up feladatok elvégzéséhez, valamint edzőterem és kártya edzéshez.
11) A WORKIT, ingyenes az Android és az iPhone számára, egy edzéskövető és egy erősítő edző alkalmazás kombinációja. Különböző képzési rutinok hozhatók létre, és figyelemmel lehet kísérni az előrehaladást. Alkalmazásként különbözik a többitől, mert nincs videó, csak ábrák, táblázatok és szöveges utasítások.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, 7 napig ingyenes (akkor előfizetéssel) az Androidon és az iPhoneon, csak a nők számára készült fitnesz alkalmazás, 28 perces edzésprogramokkal, amelyeket otthon kell végrehajtani, és amelyek célja az izmok tonizálása, és tökéletes test.
13) A Zsebjóga 3 euróba kerül az Androidra és az iPhonera (akkor előfizetés nélkül), és ez az egyik legjobb jógaalkalmazás, 27 különböző, időtartamú és nehézségi szintű jógaprogrammal, több mint 200 jógapozícióval, amely a képernyőn látható hangutasítóval és látnivalók, hogyan kell csinálni őket.
A különféle aktiválható készségek között megtalálható a 7-perces, az 5-perces és a többi szabad test-edzés is, push-up, guggolás vagy abs elvégzéséhez.
OLVASSA FEL: Online fitnesz, tornaterem és edzőhelyek kártyákkal és videókkal
Az alábbiakban láthatjuk a legjobb alkalmazásokat, amelyeket fül-, videó- és animációs táblázatokkal, videókkal és animációkkal használhatunk otthon történő edzéshez, személyre szabott tervekkel, amelyek nem igényelnek tornaterem felszerelést és Alexa bizonyos képességeit, amelyeket az Amazon Echo eszköz hangja irányít. .
OLVASSA OLVASSA: A legjobb edzéshez, sporthoz és fitneszhez szükséges alkalmazásokat
1) Az Androidra és az iPhonera ingyenes Nike Training Club az egyik legnépszerűbb fitnesz alkalmazás, sok ingyenes edzéssel, az izmok erősítéséhez, a jógahoz és a futtatáshoz. Van video útmutató az összes edzéshez, végrehajtási időhöz, tippeket a továbbfejlesztéshez, majd személyre szabott programokat is.
2) A Sworkit, 7 napig ingyenesen letölthető az Androidra és az iPhonera . Ez egy olyan alkalmazás, amely követi az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola edzési irányelveit, és lehetővé teszi, hogy videókat nézzen, hogy kövesse a gyakorlatokat 5 és 50 perc közötti edzésekkel. . Választhat az erősítő edzés, a légzés, a nyújtás vagy a jóga között. Minden edzést otthon és bármikor el lehet végezni, tornatermi felszerelés nélkül.
3) A Daily Workout Apps egy sor speciális alkalmazás, mind az Android, mind az iPhone számára, amelyek lehetővé teszik, hogy gyakorlatokat kövessen a test különböző részeinek edzésére. Ezután külön letöltheti a fenék, az abs, a lábak, a karok, a kardio edzés, a jóga edzésére szolgáló alkalmazásokat, és szinte mindegyik ingyenes. Az alkalmazások házi készítésű edzési programokat tartalmaznak, hitelesített személyi edzők által készített videókkal.
4) A Freeletics Training Coach-ot, az Android és az iPhone számára ingyenesen úgy fejlesztették ki, hogy növelje a test erejét és az abs kezelését. A kezdeti fitneszteszttel az alkalmazás létrehoz egy testreszabott edzést. A gyakorlatokon keresztül egy videó vezérelheti őket, bármikor otthon elvégezhető, és lehetővé teszi mindenkinek, hogy fitneszben maradjon és fejlesztse izmait, még az edzőterembe való menés nélkül.
5) 7 perc edzés, Android és iPhone számára ingyenes, az alkalmazás, amely rövid idő alatt, csak 7 perc alatt végez hatékony edzést. Az edzések az erő és a szív keverékét tartalmazzák annak érdekében, hogy maximalizálják annak a hét percnek a hatását, amely nagyon hosszúnak tűnik, ha jól halad.
Az Android, az Egyszerű tervezés alkalmazás ugyanazai szerzői más, az edzésekhez nyújtott egyéb ingyenes alkalmazásokat is kínálnak otthoni használatra.
6) Az Android és iPhone számára ingyenes 5 perces edzés hasonló a 7 perces alkalmazáshoz, még koncentráltabb a nagyon gyors testtömeg edzésekhez, amelyeket naponta többször meg kell ismételni. A gyakorlatok tökéletesek azok számára, akik hosszú edzés után kezdik az edzést, és akik korlátozott ideig járnak, 3D animációk és pontos utasítások kíséretében.
7) Otthoni gyakorlatok - Felszerelés nélkül, ingyen az Android és az iPhone számára, ez az alkalmazás otthon történő edzéshez használható, mintha az edzőteremben lennél, és olyan gyakorlatokat végez, amelyek nem igényelnek súlyok vagy egyéb eszközök használatát. Az alkalmazás video utasításokat, animációkat és edzési programokat kínál az abs, mellkas, lábak, karok és fenék és az egész test számára, beleértve a bemelegítési és nyújtási gyakorlatokat.
8) A Fitify for Android az egyik legjobb alkalmazás az otthon végzett edzések követéséhez. Az alkalmazás eszközöket nyújt edzések és videók nyomon követéséhez, kezdve a jógától a HIIT Cardio edzésig, és növelve az erőt.
Vegye figyelembe, hogy a Fitify Premium 2 hónapig ingyen jár a olaszországi Coronavírus vészhelyzet miatt.
9) A JEFIT Workout Tracker, ingyenes az Android és az iPhone számára egy testépítő alkalmazás, edzéstervek készítéséhez az edzőteremben (nem igazán otthoni edzésekhez). Különféle eszközöket biztosít, például a helyreállítási és pihenőidő-időzítőt, a testmérési naplót és az edzésprogram-tervezőt.
10) A Push Ups Workout az Android számára a legjobb app otthon edzőteremben testépítéshez, szerszám nélküli eszközként, push-up feladatok elvégzéséhez, valamint edzőterem és kártya edzéshez.
11) A WORKIT, ingyenes az Android és az iPhone számára, egy edzéskövető és egy erősítő edző alkalmazás kombinációja. Különböző képzési rutinok hozhatók létre, és figyelemmel lehet kísérni az előrehaladást. Alkalmazásként különbözik a többitől, mert nincs videó, csak ábrák, táblázatok és szöveges utasítások.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, 7 napig ingyenes (akkor előfizetéssel) az Androidon és az iPhoneon, csak a nők számára készült fitnesz alkalmazás, 28 perces edzésprogramokkal, amelyeket otthon kell végrehajtani, és amelyek célja az izmok tonizálása, és tökéletes test.
13) A Zsebjóga 3 euróba kerül az Androidra és az iPhonera (akkor előfizetés nélkül), és ez az egyik legjobb jógaalkalmazás, 27 különböző, időtartamú és nehézségi szintű jógaprogrammal, több mint 200 jógapozícióval, amely a képernyőn látható hangutasítóval és látnivalók, hogyan kell csinálni őket.
Alexa készségek az edzések követésére
Ha azt akarja használni, hogy az Amazon Alexa hangsegédét az otthoni edzésekhez vezesse, telepíthet bizonyos készségeket az okostelefonjára az Alexa alkalmazás használatával.A különféle aktiválható készségek között megtalálható a 7-perces, az 5-perces és a többi szabad test-edzés is, push-up, guggolás vagy abs elvégzéséhez.
OLVASSA FEL: Online fitnesz, tornaterem és edzőhelyek kártyákkal és videókkal
