A számítógép előtti munka a világ legkényelmesebb és legkevésbé fárasztó tevékenységének tűnhet, de a valóságban sok olyan egészségügyi problémát okozhat, amelyekre nincs gyanú. Az emberi test nem szokott hosszú ideig nyugodtan ülni, így szenved.
Az ülés hátfájást okoz, negatívan befolyásolja a vérkeringést, elősegítve a szív- és érrendszeri betegségeket.
A billentyűzet és az egér széles körű használata a kéz, a karok és a nyak izmainak merevítéséhez, valamint gyulladáshoz és sérülésekhez vezethet.
Ha túl sokáig áll a fényes képernyőn, száraz szem és fejfájást okozhat.
A dolgok még rosszabbá tétele érdekében a számítógépes munka stresszes lehet, és depresszióhoz és szorongáshoz vezethet.
Nem azt mondom, hogy ez olyan, mintha az aknába kerülnék, de a számítógépen végzett munka nem pontosan a legegészségesebb tevékenység, és nem szabad alábecsülni annak negatív hatásait, tudva, hogy mi fáj, és hogyan lehet megjavítani, hogy egészséges és megfelelő maradjon .
OLVASSA FEL: Védje a szemét a számítógép elõtt
1) Mindenekelőtt fontos tudni, hogy az egész nap ülés nagyon káros a testre, sőt halálos is lehet .
A számítógép előtt tartózkodás, az iskola asztalán ülve, a tévét nézve, egy könyvet olvasva és bármilyen más ülő tevékenységet ugyanolyan káros, ha hosszú ideig folytatják.
Nyugodtan ülve a vér nem cirkulál úgy, ahogy kellene, a hát állandó stressz alatt áll, és mi is végül hízunk, mert kevés kalóriát égetünk és szar.
Az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében fontos, hogy jól üljön és soha ne legyen túl sok egymást követő óra.
Fontos dolog ahhoz, hogy megfelelő legyen, gyakori, legalább ötperces, legalább ötperces szünetet tartson munkahelyi és otthoni munka közben.
Sétáljon és nyújtsa ki a lábát szünetek alatt, és talán fontolja meg egy olyan számítógép asztalát, amely arra késztet minket, hogy legalább a nap egy részében álljunk.
Egy másik cikk néhány programot tartalmaz a szünetek tervezésére, a szem és az elme pihenésére
Ezek között van a Nagy Stretch Emlékeztető is, amely arra is emlékezteti minket, hogy álljunk fel és lazítsuk meg a lábainkat óránként.
Nyilvánvalóan fontos fizikai gyakorlatokat végezni a munka előtt vagy után, vagy akár a körülötte lévő térben.
Például a 7 Min weboldalon található egy edzésprogram, amelyet otthon minden nap 7 percig el lehet végezni, és ez az egyik legjobb webhely az online fitnesz és tornaterem gyakorlatokhoz.
2) A helytelen helyzet fájdalmat, valamint ismétlődő mozgásokat okoz .
A rossz testtartás nem szükségszerűen az ülés következménye, hanem egy olyan probléma, amely minden napi tevékenységetől függ.
A rossz munkavégzés a számítógéppel végzett munka során általában hát-, váll- és nyaki fájdalmakat okoz, amelyek gyakran fejfájást okoznak.
A gyakori szünetek mellett általában annak ismerete, hogyan kell egészséges testtartást viselni, és hogyan kell ülni a számítógép előtt, hogy ne fáradjon a hát és a szem .
3) A képernyő rögzítése megfeszíti a szemet és fárad
A fényes képernyő órákon át tartó nézése szemfáradtsághoz és szemfeszültséghez, fejfájáshoz, homályos látáshoz, égő égéshez, viszketéshez vagy vizes szemhez és ideiglenes látási zavarokhoz vezethet.
Szerencsére a szem fáradtsága ritkán állandó probléma, így a tünetek könnyen megelőzhetők vagy kezelhetők.
A klasszikus orvoslás a jó minőségű képernyő használata, és a monitortól való távol tartás.
Érdekes elmélet a szem pihentetésére a 20/20/20-os szabály: 20 percenként nézzen meg egy tárgyat 6 méterre 20 másodpercig.
Az olyan programok, mint az EVO és a Eyes Relax, kiválóan alkalmasak a szünetek tervezésére és a szem pihentetésére .
Az F.Lux program azért is nagyon hasznos, hogy automatikusan csökkentse a képernyő fényerejét, amikor a szoba sötétebb lesz.
OLVASSA FELTÉTELEK: Hogyan lehet megvédeni a látást a számítógép és a mobil képernyők ellen
4) A számítógépes munka magánya és az agy, hogy az agy mindig elfoglalt, depressziót és depressziót okozhat.
A számítógépek nagyon hatékony eszközök, amelyek kevesebb idő alatt dolgoznak, kommunikálhatnak mindenkivel, rokonaival és barátaival, és olyan emberekkel, akik egyébként soha nem éreznék magukat.
Ezzel szemben a számítógép alszik, és elszigeteltséget, izomfeszültséget, fejfájást és általában a stressz, depresszió vagy szorongás jeleit hozza.
Ezeknek a problémáknak a megoldása az, hogy éjjel ne menjen a számítógéphez, ne keressen valódi és nem csak virtuális társadalmi interakciókat, enni barátaival vagy kollégáival, igyon sok vizet, és továbbra is tartson gyakori szünetet.
Ez a cikk, amelyet a Makeuseof angol blog ihletésével írt, mindenkit meg akarja tudomásul venni a számítógépes munka által okozott egészségügyi problémákról, amelyek szokásaik apró megváltoztatásával, a lustaság leküzdésével és a gyakori szünetek megpróbálásával elkerülhetők anélkül, hogy munka munkatársak lennének minden költség.
Végül a prioritásokról szól, hogy néhány ember számára, akik túl sokat dolgoznak vagy túl sok időt töltenek a Facebookon vagy az online játékokkal, eljött az idő a változásra.
