Az év bármelyik szakaszában mindig arra törekszünk, hogy a legjobb formája legyen a testének, hogy megpróbáljuk a lehető legkisebb mértékben elrontani nyáron és télen is. A testmozgás hatékonyságának, mennyiségének és minőségének ellenőrzéséhez (futás, kerékpározás, tornaterem, szabad test vagy akár egy egyszerű séta) az Android és iPhone okostelefonok alkalmazásaiból segítséget kaphatunk, vagy vásárolhatunk néhány speciális eszköz, például hordható karkötő vagy intelligens karórák, amelyeket a testmozgás és a formájának visszatérésére használnak. Ily módon még a legfárasztóbb és fárasztóbb fizikai erőfeszítések is szórakoztatóvá válhatnak, és mérhetővé válnak valós időben, ha fogyszunk, ha kalóriát égetünk, és hányszor, és ha jobban teljesítünk, mint az előző nap, limit.
Olvassa el is -> A legjobb Smartwatch órák
1) Google Fit (Android)
A testmozgást figyelő legjobb alkalmazások között minden bizonnyal megtaláljuk a Google Fit alkalmazást, amelyről innen ingyen letölthető az Android -> Google Fit .
Ezzel az alkalmazással innovatív eszközöket kapunk, amelyek a telefonba épített érzékelőkön keresztül rögzítik az összes mozgást, a járás vagy futás lépéseinek számát, és ha a telefon támogatja, akkor még a szívritmust is.
A Google Fit sétáló, futó és kerékpáros számláló hasonlóan működik, és képes kiszámítani az elfogyasztott kalóriákat. A belső gyorsulásmérő, a GPS-érzékelő és az adatok leképezésével gyűjtött adatok felhasználásával a Google Fit egyértelmű képet nyújt a fizikai aktivitásról, lehetőséget biztosítva az adatok online mentésére és PC-ről vagy más eszközökről történő újraolvasására.
Annak érdekében, hogy a legtöbbet kihozhassa, azt javasoljuk, hogy párosítsa egy modern intelligens órával, például a Garmin Vivoactive 3-tal, amely itt elérhető -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Az Apple Health (vagy az olasz változatban az Health ) figyelemre méltó alkalmazás, amely egészségi információkkal gazdag; alkalmazásként integrálva van az összes legújabb Apple hordozható eszközbe, így nincs szükség telepítésre.
Bár eleinte félelmetesnek tűnik, sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik, és valóban erőteljes támogatást nyújthat bármilyen fizikai tevékenységhez.
A lépésszámláló már aktív az összes újabb iPhone-modellen, és egyre erősebb, mivel képes felismerni a lépcsőn történő felfelé és lefelé irányuló lépéseket is.
Hogy a legtöbbet hozza ki, javasoljuk az Apple Watch párosítását, hogy pulzusmérővel és még pontosabb mérésekkel rendelkezzen -> Apple Watch (439 eurótól kezdve).
OLVASSA FEL: Android-alkalmazások - iPhone edzéshez, sporthoz, futáshoz és fitneszhez .
3) Runtastic
A Runtastic az egyik legjobb alkalmazás az Android és az iPhone számára, amelyek integrálódnak a Google Fitbe és az Apple Healthbe, és képes figyelemmel kísérni az edzés terén elért eredményeket, és nyilvántartást vezetni az elégetett kalóriákról és az útvonalakról.
Ingyenesen letölthetjük innen -> Runtastic (Android) és Runtastic (iOS).
A Runtastic különbözik a többitől olyan motivációs történeteivel, amelyek fantasztikus helyzetekbe helyezik a felhasználót, hogy ösztönözze a képzést és a szórakozást. A monitorozás valóban kiváló, valós idejű tanácsokat ad az egyes edzés típusok fejlesztésére, valamint az elégetett kalóriákra és a zsírtartalomra vonatkozó részletes információkkal. A Runtastic a leghíresebb intelligens órákkal és intelligens sávokkal is integrálódik, csak hozzáadja őket monitorozó eszközként.
4) HIIT és kardio edzés
Ez egy olyan alkalmazás, amely egy kipróbált és bevált tudományos modellre épül, hogy minden nap alkalmassá váljon egy teljes, gyors és hatékony, néhány perces edzéssel.
Letölthetjük innen -> HIIT & Cardio Workout (Android) és HIIT & Cardio Workout (iOS).
Az alkalmazást azok számára tervezték, akiknek kevés ideje a testtel szentelni és az edzőterembe menni, ideális zsír- és kalóriaégetésre, valamint otthon vagy bárhol másutt történő edzésre. Különböző gyakorlatok vannak csoportosítva, néhány percre (akár csak öt is jó), amelyek az elérni kívánt céltól függően eltérnek, például vannak olyan programok, amelyek a fogyást vagy az izomtónus javítását szolgálják.
4) MyFitnessPal
A MyFitnessPal egy komplett online szolgáltatás, amely magában foglal egy alkalmazást iPhone és Android számára, amely lehetővé teszi a táplálkozás révén elfogyasztott súly és kalóriák ellenőrzését.
Az alkalmazás letölthető eszközünkre innen -> MyFitnessPal (Android) és MyFitnessPal (iOS).
Ez az alkalmazás nagyon hasznos lehet minden ember számára, akinek a megfelelőség érdekében meg kell ellenőriznie étkezését, pontosan tudva, mit esznek és hány kalóriát fogyasztanak. Az alkalmazás vonalkód-leolvasót is tartalmaz, amely azonnal ellenőrzi a csomagolt élelmiszerek kalóriáit, és pontosan tudja a szénhidrátok, fehérjék és nátrium szintjét. Mint a Runtastic, a MyFitnessPal szintén szinkronizálódik a legnépszerűbb fitnesz karkötőkkel.
5) Smartband és fitness karkötők
Az alkalmazáson belüli ajánlott eszközök mellett kipróbálhatjuk a következő intelligens sávok vagy intelligens órák egyikét a fizikai vagy sporttevékenységünk figyelemmel kísérésére:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Mivel ez a kedvencem, elolvashatja a megvásárolt Mi Band 4 áttekintését.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 €)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 €)
A fenti ajánlott modellek egyikének kiválasztásával teljes mértékben támogatjuk az összes fitnesz és testmozgás alkalmazást, GPS helyzetmegfigyeléssel, lépésszámlálóval, pulzusszámmal, és néhány modellnél telefonos értesítési és hangvezérlőkkel is. (a Google asszisztensen vagy a Siri-n keresztül, a csatlakoztatott telefontól függően).
Van egy eszköz minden költségvetéshez (30 eurótól 300 eurótól kezdve), de személyesen azt javaslom, hogy azonnal próbáljam ki a Xiaomi Mi Band 4-et, a Fitbit Versa-t vagy a Garmin Fenix-et, hogy jó kompromisszumot érjünk el a minőség és az ár között.
